jak wage

[...] od 40-50 kg przysiad tez kolo 50 kg a klate na płaskiej zaczynam 85kg. Grając w piłke nie skupiałem sie na budowaniu mieśni nóg ponieważ zawsze musiałem je mieć w pełni silne podczas meczy. Duzą wagę przykładałem własnie dla tych podstawowych mięśni jak klatka, biceps,triceps,barki i plecy. Zmieniony przez - Any w dniu 2013-06-15 20:57:10

Chciałem spróbować jak długo mnie będzie trzymać bo trening był długi i męczący, bo ostatnio 2 miarki pod koniec treningu już nie czułem ale to chyba kwestia tego że na moją wagę muszę więcej brać :-) po treningu poszło 20 gr bcaa z 50 gram wegli :-) i 15 gr glutaminy :-) Większa dawka przed treningiem nie będzie mieć przełożenia na dłuższe [...]

jak się przechodzi wagę wyżej to się nawet top 20 nie jest dopóki się nie wygra,tym bardziej z dużo słabszej dywizji Co innego mogę zrozumieć jak Edgar z najmocniejszej dywizji zbił to może być wysoko w FW. ##UFC miało sklasyfikowanego Sonnena na ##9 Middleweight w walce z Jonesem,nie którzy bardziej cenią Sonnena niż UFC. Zmieniony przez - xper w [...]

Dopiero teraz obejrzałem walkę... Bo zniechęciły mnie komentarze, szczerze mówiąc więc obejrzałem tylko jakieś urywki.. Teraz poszedł full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i [...]

1. jaki jest obecny cel ? 2. jak wygladasz z ew otluszczeniem i jaka masz wage ? 3. mozesz podac kalorycznosc i podzial na makroskladki laczna (DZIENNA) wszystkich pokarmow ? teraz komentarze Posiłek I: w wakacje to mój przed treningowy, bo trenuje rano (mogę kiedy chce, wiec nie bedzie problemu z przeniesieniem czasu treningu jeśli powiesz, ze [...]

Koleżko, zajrzyj w profil zanim się wypowiesz, dobrze? Nie jestem jakimś lamusem, co zaczął kibicowanie od Pudzianowskiego. Chyba nie zdajesz sobie sprawy, ile ma przygotowanie fizyczne do formy zawodnika. O Overeemie pisałem już 3 lata temu, że jak zacznie nabijać wagę, a nie zbijać mięśnie w czasie przygotowań to będzie szalał i się nie myliłem. [...]

[...] <-bezsensowna sprawa na dodatek było by mu jeszcze trudniej wg mnie. 4. przejść teraz do UFC <-kto by go tam teraz chciał, a gdyby nawet to już by się White o to postarał żeby ten dostał np. takiego Carwina jako pierwszego przeciwnika i było by pozamiatane... Jak widać Emelianenko nie powinien już walczyć chociaż chciałbym się mylić...

masz za malo kalorii jak na ta wage, merabolizm stoi w miejscu. na dodatek napisz po co tyle wody pijesz. czujesz pragnienie, czy 'bo tak powinno sie pic'. bardzo duzo wody dostarczac w stalym pozywieniu.

Zarzuciłem teraz 1900 kcal żeby jak naszybciej zbić wagę, nie chodziło już tutaj o kompozycje ciała tylko o szybkie spalenie brzucha. Masę chciałbym robić stopniowo, poza tym wierz mi że pracująć w delegacjach po 10-11 h dziennie ciężko osiągnąć widoczne efekty. SAA zarzuciłem od dość młodego wieku ze względu na środowisko z którym ćwiczyłem, [...]

jak na tą wagę wyniki naprawdę bardzo fajne.

****DANE PODSTAWOWE**************************************** NICK: Iirro PŁEĆ: M WIEK: prawie 18lat WZROST: 170cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64-65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD [...]

No dobra spoko, przeczekam jeszcze pare dni jak waga wciaz bedzie stała albo latała w gore i w dol to zrobie tego "reverse", czyli robic ile czasu? do momentu az waga bedzie leciala do gory? jak patrzyc tez na wage? wazyc sie co tydzien czy moze co 3-4 dni? PS. Ktos mi wytlumaczy czemu pod wieczor wygladam dosyc dobrze? widoczne bardzo pod skora [...]

[...] na zawodach seniorów i juniorów i to krajowych i międzynarodowych w trójboju, oraz na krajowych zawodach w wyciskaniu. Trochę dużo tego było. Boję się, żeby nie było tak jak z Kołeckim w ciężarach.... Z drugiej strony Michał robiąc na zawodach wyniki takie jak na swoim lekkim treningu, bez przemęczania się powinien bez problemu wygrać swoją [...]

wtedy wyglądało to lepiej ale wiadomo że tam byłes bardziej pociąty) Jak znów będziesz zbijać wage to koniecznie wrzuć fotki bo prezentujesz sie naprawde nieźle A jak wymiary poszły w góre?

[...] na 90+ brałem 2 x 0.5 i było "si"...lepiej niż 1x1mg. Czy 1 x 0.5mg by wystarczyło? Nie wiem...osobiście bym/bede walil wiecej. Opalenizna wyglada naturalnie - a jak ma wygladac ? Przeciez to nie jest jakies sztuczne opalanie...MT stymuluje organizm do zwiekszania pigmentu - takie jakie ma miejsce naturalnie na sloncu. Jak [...]

[...] zrobić? Jak chcecie to robić do podkładu z pompek to potrzbujemy raczej coś dłuższego ( to może być ciekawe nigdy tak nie robiłem). Mogę nagrać tempo z timera sportowego jakie chcecie np. 2/2, 3/3 .... Jeżeli w tym samym tempie mamy wykonywać to chyba bez ograniczeń czasowych próby ? Do 1/2 CC jest opracowana tabela obciążeń ale możemy sami [...]

ja wiem jedno kazdy jest inny ale 200mg e5d to takie min(patrzac na 1 raz i twoja wage) jak nie bedzie wiekszych problemow mozesz podbic dawke.

Więzadło będzie ok jeśli będziesz robił technicznie powtórzenia i dobrze się rozgrzewał. Jak zrzucisz wagę to łatwiej Ci będzie robic pompki. W miesiąc z dietą schudniesz od 2 do góra 4 kilo. Ta rozgrzewka nie jest strasznie wymagająca, możesz się spocic, ale dla mięśni to nie jest dużo. Dlatego trening siłowy, do tego odpowiednia dieta z bilansem [...]

[...] nie wliczaj (niech doda do min 3 posilkow) Obserwujcie co sie dzieje przez dwa tygodnie (zabierz jej wage nich sie nie wazy codziennie ) jezli bedzie chudnac, zostawcie, jak nie obetnijcie tylko 100kcal po rowno i dalej obserwujcie. Poki obwody ida w dol nie przyspieszajcie. I pozwol jej na tego jednego cheat meal raz w tygodniu by nie [...]

Nie jest skończona... widzę nie doczytałaś :) Moim głównym celem jest zjadać posiłki bardziej systematycznie jak dotąd i zdrowo. Na tą chwilę głownie się stołuję w pracy (kanapki z majonezem, serem, salami....) + losowe obiady. Nie dość, że idzie po kieszeni to jest niezbyt zdrowe. Dlatego w tym celu zakupiłem parowar + wagę kuchenną. Jestem w [...]